Tentunya kegiatan olahraga merupakan sesuatu yang sangat penting untuk kesehatan tubuh setiap orang. Meskipun sangat gampang untuk dipraktekkan, namun ternyata masih banyak orang yang melakukan kesalahan. Akibatnya, justru olahraga tersebut malah kurang maksimal untuk kebugaran. Untuk itu simak ulasan artikel berikut mengenai berbagai macam kesalahan saat olahraga.
Kesalahan Saat Olahraga Yang Harus Dihindari Supaya Tubuh Tetap Sehat
Supaya tidak mendatangkan risiko atau hal-hal yang dapat membahayakan tubuh pada saat sedang melakukan olahraga, maka dari itu Anda perlu menghindari berbagai macam kesalahan berikut ini.
-
Kesalahan Saat Olahraga Yang Patut Dihindari : Melewatkan Pemanasan
Sebelum melakukan kegiatan olahraga, tentunya Anda harus mengawalinya dengan pemanasan terlebih dahulu. Dengan begitu nantinya otot maupun tendon yang telah di panaskan tersebut tidak akan mengalami cidera dengan mudah. Beberapa pemanasan yang bisa Anda lakukan yaitu meliputi peregangan otot hingga jalan di tempat saja.
Tujuan di lakukannya pemanasan ini juga bermanfaat untuk melancarkan aliran peredaran darah di dalam tubuh. Bahkan, oksigen yang mengalir ke dalam otot juga jauh lebih banyak serta suhu badan tetap terjaga. Sehingga nantinya otot tubuh Anda akan mempersiapkan diri terhadap perubahan yang akan terjadi pada saat melakukan olahraga.
Simak Juga: Situs Judi Online Slot
-
Kesalahan Saat Olahraga Yang Patut Dihindari : Tidak Konsisten
Melakukan aktivitas olahraga hanya seminggu sekali tentunya kurang efektif jika di bandingkan dengan rutin setiap hari. Parahnya lagi ternyata memadatkan porsi olahraga dalam satu minggu menjadi sehari dapat meningkatkan risiko terjadinya cidera pada sendi maupun otot kaki.
Lebih baik lakukan olahraga aerobic kurang lebih selama 20 sampai dengan 30 menit setiap harinya sebanyak 5 kali selama satu minggu. Dengan begitu Anda bisa mencapai 150 menit olahraga dalam intensitas sedang. Selain itu Anda bisa menambahnya dengan Latihan penguatan otot sebanyak 2 kali dalam satu minggu.
-
Kesalahan Saat Olahraga Yang Patut Di hindari : Mengangkat Beban Berlebihan
Jenis kesalahan yang ketiga ini sudah sewajibnya Anda hindari karena mengangkat beban yang terlalu berat dan juga cepat dapat meningkatkan risiko terjadinya cidera. Apalagi jika Anda sudah lama t idak melakukan olahraga maka risiko cidera tersebut tentunya jauh lebih cepat terjadi.
Sebagai saran tambahan lebih baik mulai angkat beban dari yang paling ringan terlebih dahulu dan lakukan beberapa kali jangan sekaligus. Setelah itu nantinya otot kaki Anda akan mulai terbiasa dan perlahan tingkatkan dengan beban yang lebih berat secara bertahap sesuai kemampuan tentunya.
-
Kesalahan Saat Olahraga Yang Patut Di hindari : Tidak Memberi Otot Untuk Beristirahat
Terakhir, Anda harus menghindari kesalahan yang satu ini Ketika berolahraga karena jika sampai berlebihan bisa membuat otot kaki tidak akan berhenti bekerja. Perlu Anda ketahui bahwa pada saat melakukan Latihan penguatan pada titik otot tubuh tertentu setidaknya jeda yang di butuhkan kurang lebih selama 48 jam.
Sehingga dapat di katakan juga bahwa Anda bisa melakukan penguatan otot tubuh tersebut hanya sebanyak 2 hari sekali saja dan tidak boleh berlebihan karena bisa menyebabkan cidera. Fungsi jeda tersebut tak lain untuk membangun Kembali otot tubuh yang tadinya sudah di latih.
Demikian ulasan artikel mengenai berbagai macam kesalahan saat olahraga yang wajib Anda ketahui. Dengan begitu, nantinya Anda bisa langsung menghindari berbagai macam kesalahan tersebut supaya tubuh tetap bugar dan juga sehat tentunya.
Baca Juga: 5 Sifat Zodiak Capricorn
Leave a Reply