Ultra low-fat diet atau yang biasa kita kenal dengan diet rendah lemak ini merupakan diet sehat yang dilakukan dengan mengkonsumsi makanan tidak lebih dari 10% makanan yang mengandung kalori dan lemak. Dengan ini, diet sehat hanya dengan mengonsumsi makanan rendah protein sekitar 20% dan tinggi karbohidrat dengan porsi 10%. Sisanya adalah 80% kalori.
Untuk makanan yang biasa digunakan untuk menentukan diet ini adalah makanan nabati. Jadi akan sangat baik jika anda menghindari makanan berlemak dan asupan produk berupa makanan hewani, daging, telur, juga produk susu yang dibuat dengan kandungan lemak. Jika kalian berhasil mengindari makanan ini maka proses diet akan sangat maksimal.
Diet ini juga memiliki beragam manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh lho. Misalnya saja dapat meminimalisir dan menurunkan penyakit jantung. Tidak hanya itu saja, ketika anda menerapkan pola diet rendah lemak ini, maka selain diet anda juga dapat mencegah adanya diabetes tipe 2 karena menunurnkan kadar gula darah dalam tubuh secara maksimal.
Untuk kalian mengalami obesitas juga akan sangat disarankan untuk melakukan ini sebab diet rendah lemak dapat mengobati orang yang terkena obesitas. Hasilnya bahkan sangatlah mengesankan karena sudah banyak orang yang membuktikan keberhasilannya ketika menerapkan diet sehat dengan konsumsi makanan protein dan lemak.
Berikut ini Tips Diet Rendah Lemak yang Paling Baik Bagi Kesehatan Tubuh dan Mudah Dilakukan
1. Konsumsi Kalori Lebih Sedikit
Mulailah untuk membatasi kalori, sedikit demi sedikit dan jadikan sebuah kebiasaan baik itu untuk makan, kualitas, dan juga jumlah kalori yang dimakan. Setidaknya kurangi 500 kalori dalam seminggu anda akan bisa mendapatkan berat badan yang menurun sejumlah 0,5 kg. Mengurangi kalori harus dilakukan secara bertahap agar tidak mengalami gangguan kesehatan.
2. Konsumsi Protein Lebih Banyak Diet Rendah Lemak
Dengan anda mengonsumsi lebih banyak protein maka mengatur pola makan anda sangat membantu dalam waktu yang singkat. Bahkan dengan anda menambahkan makanan yang berprotein akan dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan bisa menghambat nafsu makanan secara efektif. Bukankah ini akan sangat membantu anda untuk menekan nafsu makan di setiap harinya.
Untuk makanan dengan sumber protein tinggi yang sangat dianjurkan setiap harinya adalah mengonsumsi makanan yang sudah pasti rendah lemak. Misalnya daging tanpa lemak, ayam tanpa kulit, dan produk olahan kedelai baik itu tempe maupun tahu. Namun untuk daging dan ayam sendiri jangan konsumsi terlalu berlebihan agar tidak merusak diet tersebut ya.
3. Hindari Minuman Kemasan dan Minuman yang Bersoda
Jika anda ingin menerapkan diet sehat dengan diet rendah lemak maka anda harus menghindari minuman kemasan. Sekalipun itu minuman jus yang dikemas dari pabrik, sebab jus buah mapun minuman soft drink sudah pasti mengandung gula dalam jumlah yang banyak. Ini juga berhubungan dengan karbohidrat sederhana yang ada didalamnya dan tidak seperti yang asli.
Demikian ulasan mengenai pola diet yang sangat baik untuk dilakukan jika anda ingin mendapatkan tubuh ideal dengan kesehatan yang tetap stabil. Diet rendah lemak juga merupakan pilihan yang tepat untuk anda yang sebelumnya menderita penyakit lho. Ini karena anda bisa jadi menentukan makanan yang tepat untuk dikonsumsi. Jadi, selamat mencoba ya!
Leave a Reply