Air merupakan komponen penting bagi tubuh manusia, selain itu juga mencegah tubuh menjadi kering saat beraktivitas. Penting bagi kita untuk minum air putih 8 gelas atau setara 2 liter di setiap hari. Berikut adalah manfaat konsumsi air putih untuk kesehatan tubuh kita:
Manfaat Konsumsi Air Putih untuk Kesehatan Tubuh
1. Mencegah dehidrasi tubuh
Dehidrasi atau kekurangan cairan tubuh secara umum dapat berbahaya untuk kinerja pada organ tubuh. Adapun penyebab gagal ginjal, kejang, dan syok, yang dapat mengancam jiwa adalah dehidrasi.
2. Menyehatkan pencernaan dalam tubuh
Jika asupan cairan kurang maka akan terjadi susah BAB atau sembelit. Anda bisa minum air putih yang cukup untuk mengatasi hal ini.
3. Mampu menjaga konsentrasi
Jika kekurangan cairan dalam tubuh berdampak pada gangguan fungsi di otak, salah satunya adalah kemampuan untuk fokus dan konsentrasi. Itulah mengapa dianjurkan untuk minum air putih agar otak kita dapat berfungsi secara optimal.
4. Baik untuk perawatan kulit
Kurang minum air putih dapat menyebabkan kulit kita menjadi kering. Itulah mengapa penting bagi kita untuk menjaga cairan yang dalam tubuh, agar kulit tetap lembap. Minum air putih yang cukup juga membuat bibir dan kulit kita tetap lembap.
5. Bisa menurunkan berat badan
Konsumsi air putih diketahui dapat meningkatkan metabolisme, yang memudahkan pembakaran lemak dan membuang kotoran melalui keringat, urine dan tinja. Dalam hal ini tentunya akan berdampak pada menurunnya berat badan.
Selain itu, minum air putih sebelum makan diketahui membuat kenyang sehingga mengurangi porsi makan Anda. Dengan demikian, asupan kalori dan berat badan tetap terkontrol.
6. Mencegah batu ginjal
Studi tersebut menemukan bahwa minum cukup air mencegah pembentukan atau kambuh batu ginjal pada orang yang sebelumnya pernah menderita penyakit tersebut di masa lalu.
Hal ini karena asupan cairan yang cukup dapat mempercepat proses pembuangan sisa metabolisme dalam urine dan mencegah pembentukan kristal yang dapat menyebabkan batu ginjal.
7. Tingkatkan Stamina
Tubuh membutuhkan energi untuk menjalani aktivitas sehari-hari. Energi tidak hanya didapatkan dari makanan. Konsumsi air putih yang cukup juga dapat membuat tubuh tidak mudah lemas saat bergerak dan beraktivitas. Di bawah ini ada beberapa waktu yang tepat untuk minum air putih:
- Minum satu atau dua gelas di pagi hari setelah bangun tidur.
- Dengan minum satu gelas setengah jam sebelum makan.
- Minum satu gelas saat merasa lelah.
- Minum lebih banyak sebelum dan sesudah berolahraga.
- Minumlah air sebelum tidur.
- Minum lebih banyak saat Anda sakit.
Selain memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh, alangkah baiknya untuk menjalani pola hidup sehat, seperti olahraga, tidur yang cukup, dan mengendalikan stres.
Tips memenuhi kebutuhan cairan tubuh:
Memenuhi kebutuhan cairan harian Anda adalah penting. Hal ini karena dehidrasi dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Tubuh yang mengalami dehidrasi biasanya ditandai dengan rasa haus yang terus-menerus dan urin yang dihasilkan lebih gelap dari biasanya.
Selain itu, Anda mungkin merasa pusing, sakit kepala, lemas, serta mulut dan bibir terasa kering. Berikut adalah beberapa tips yang dapat Anda lakukan untuk menjaga tubuh tetap terpenuhi:
- Biasakan minum air putih setiap kali makan, sebelum tidur dan saat bangun tidur
- Makan buah-buahan dengan kandungan air tinggi
- Makan sayuran yang banyak mengandung air
- Selalu sediakan gelas atau botol berisi air minum di atas meja atau di dalam tas Anda untuk menjaga asupan.
Dapat dilihat bahwa manfaat konsumsi air putih untuk kesehatan tubuh saat bangun tidur terbukti efektif sebagai penjaga darah. Jauh sebelum menjadi tren, masyarakat Jepang sudah terbiasa dengan kebiasaan tersebut, dimana mereka rutin hanya minum air putih di pagi hari.
Ada banyak manfaat minum rutin setiap pagi, antara lain mengencangkan kulit, mencegah diabetes dan obesitas, mengobati penyakit mata, gangguan tubuh dan lainnya.
Leave a Reply